Επηρεάζει η θυρεοειδεκτομή τον μεταβολισμό και το σωματικό βάρος;

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μετά από την θυρεοειδεκτομή;

Τι πρέπει να τρώτε μετά την θυρεοειδεκτομή

Διατροφή μετά από την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα

Μετά τη θυρεοειδεκτομή, οπωσδήποτε πρέπει να υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή καθώς και σωματική συστηματική άσκηση λόγω του χαμηλού  μεταβολισμού.  Είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσει κάποιος κιλά όταν γίνει υποθυρεοειδικός μετά από την θυρεοειδεκτομή, από το να έχει υποθυρεοειδισμό για άλλο λόγο, όπως για παράδειγμα όταν πάσχει από Χασιμότο.

Μετά την αφαίρεση του θυρεοειδή, κυρίαρχη θέση στη διατροφή πρέπει να έχουν τα λαχανικά και τα φρούτα, ώστε να υπάρχει επάρκεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Σαν κατάλληλη πηγή πρωτεϊνών θεωρείται το άπαχο κρέας, το ψάρι και το αυγό, καθώς και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, για προστασία της μυικής μάζας. Το άμυλο είναι εξίσου σημαντικό οπότε δεν πρέπει να παραλείπεται η κατανάλωση δημητριακών, ρυζιού, ψωμιού και οσπρίων. Γενικά, η διατροφή θα πρέπει να βασίζεται σε τρόφιμα ολικής αλέσεως και που δεν έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία. Επιπλέον, η κατανάλωση φυτικών  ινών  βοηθούν αρκετά με την δυσκοιλιότητα που μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποιοι ασθενείς.

Πολύ σημαντική όμως είναι η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας  στο καθημερινό πρόγραμμα, η οποία επίσης θα πρέπει τις πρώτες εβδομάδες να είναι αρκετά ήπια, και σταδιακά να γίνει εντονότερη.

Η βιταμίνη D και το σελήνιο συνιστώνται για πρόσληψη, σε ασθενείς με παθήσεις του θυρεοειδή αλλά και για αυτούς που τον έχουν αφαιρέσει. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό, έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των οστών.

Η πρόσληψη βιταμίνης D με τη διατροφή (γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, σκουμπρί, σαρδέλες, τόνος, κρόκος αβγού ή και μέσω συμπληρωμάτων), μπορεί να βοηθήσει και να διορθώσει αυτό το πρόβλημα.

Το σελήνιο (δημητριακά, κρέας και ψάρι) είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς.

Φρόντισε να μην τρως μεγάλη ποσότητα φαγητού και να καταναλώνεις φαγητά από όλες τις ομάδες (όσπρια, λαδερά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πατάτες, κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι)

 

Προσπάθησε: 

  • Να τρως συχνά γεύματα σε μικρές ποσότητες, κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Μην καταναλώνεις τρόφιμα με αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη, όπως γλυκά, λευκό ρύζι, ψωμί.
  • Να καταναλώνεις 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών με μειωμένα λιπαρά καθημερινά
  • Να καταναλώνεις ημερησίως 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Ένα μήλο ή ένα ατομικό μπωλ σαλάτας, ισοδυναμεί με μια μερίδα.
  • Να πίνεις 1,5-2lt υγρά καθημερινά(νερό, χυμοί, τσάι) για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου.
  • Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, 30 λεπτά άσκησης ημερησίως είναι πολύ σημαντικό.

Σταύρος Τσιριγωτάκης, γενικός χειρουργός MD FACS

Χειρουργός θυρεοειδούς και ενδοκρινών αδένων

Τακτικό Μέλος Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ενδοκρινών Αδένων (ΕΕΧΕΑ)

Τακτικό Μέλος Αμερικάνικου Κολεγίου Χειρουργών (ACS)

Τακτικό Μέλος Διεθνούς Εταιρείας Χειρουργών (ISS)

Τακτικό Μέλος Ευρωπαϊκής Εταιρείας Θυρεοειδούς (ΕΤΑ)

Τακτικό Μέλος Αμερικανικής Εταιρείας Θυρεοειδούς (ΑΤΑ)

www.xeirourgos-thyroeidh.gr

[email protected]

https://www.facebook.com/groups/Thyreoeidhs.group/

https://www.facebook.com/Stavros.M.Tsirigotakis/