6 διατροφικές συμβουλές κατά την παραμονή στο σπίτι λόγω κοροναϊού

Είμαστε ότι τρώμε

Σταύρος Τσιριγωτάκης, Χειρουργός Θυρεοειδούς

Σταύρος Τσιριγωτάκης, Γενικός Χειρουργός, Χειρουργός Θυρεοειδούς MD, FACS

 

“Ζούμε πρωτόγνωρες καταστάσεις”

Η σύσταση “Μείνετε σπίτι” ισχύει για όλους, αυτή την περίοδο που υπάρχει η πανδημία του κορωναϊού. Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή στην διατροφή για την αποφυγή περιττού βάρους. Παραθέτουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

– Καταναλώνετε αρκετή ποσότητα νερού ή φυσικών χυμών, αποφεύγετε το αλκοόλ και τα σακχαρούχα ποτά

–  Τακτικό ζύγισμα, η αύξηση βάρους μειώνει την δύναμη του ανοσοποιητικού μας

–  Aποφυγή τροφίμων – “πειρασμών”, μην καταναλώνετε γαριδάκια, πατατάκια κλπ

–  Καταγραφή της καθημερινής διατροφής, γράφετε οτιδήποτε τρώτε και στο τέλος της ημέρας θα εκπλαγείτε με αυτά που έχετε καταναλώσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την διατροφή.

–  Αποφεύγετε να παραγγείλετε φαγητό από έξω. Συνήθως έχει πολύ αλάτι και ανθυγιεινά λίπη. Αυτό το διάστημα που έχετε χρόνο, είναι μια ευκαιρία να μαγειρέψετε υγιεινά

– Να σκέφτεστε το επερχόμενο καλοκαίρι και ότι πρέπει να χωράμε στα ρούχα μας.

 

Αυτές είναι μερικές βασικές συμβουλές που πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Η παραμονή κατ΄οίκον, μας γεμίζει άγχος και είναι γνωστό, ότι σε αυτές τις καταστάσεις το φαγητό χρησιμοποιείται πολλές φορές, σαν διέξοδος.

Σταύρος Τσιριγωτάκης, Γενικός Χειρουργός, MD FACS