6 διατροφικές συμβουλές κατά την παραμονή στο σπίτι λόγω κοροναϊού

Είμαστε ότι τρώμε

Σταύρος Τσιριγωτάκης, Χειρουργός Θυρεοειδούς

Σταύρος Τσιριγωτάκης, Γενικός Χειρουργός, Χειρουργός Θυρεοειδούς MD, FACS

 

“Ζούμε πρωτόγνωρες καταστάσεις”

Η σύσταση “Μείνετε σπίτι” ισχύει για όλους, αυτή την περίοδο που υπάρχει η πανδημία του κορωναϊού. Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή στην διατροφή για την αποφυγή περιττού βάρους. Παραθέτουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

– Καταναλώνετε αρκετή ποσότητα νερού ή φυσικών χυμών, αποφεύγετε το αλκοόλ και τα σακχαρούχα ποτά

–  Τακτικό ζύγισμα, η αύξηση βάρους μειώνει την δύναμη του ανοσοποιητικού μας

–  Aποφυγή τροφίμων – “πειρασμών”, μην καταναλώνετε γαριδάκια, πατατάκια κλπ

–  Καταγραφή της καθημερινής διατροφής, γράφετε οτιδήποτε τρώτε και στο τέλος της ημέρας θα εκπλαγείτε με αυτά που έχετε καταναλώσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την διατροφή.

–  Αποφεύγετε να παραγγείλετε φαγητό από έξω. Συνήθως έχει πολύ αλάτι και ανθυγιεινά λίπη. Αυτό το διάστημα που έχετε χρόνο, είναι μια ευκαιρία να μαγειρέψετε υγιεινά

– Να σκέφτεστε το επερχόμενο καλοκαίρι και ότι πρέπει να χωράμε στα ρούχα μας.

 

Αυτές είναι μερικές βασικές συμβουλές που πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Η παραμονή κατ΄οίκον, μας γεμίζει άγχος και είναι γνωστό, ότι σε αυτές τις καταστάσεις το φαγητό χρησιμοποιείται πολλές φορές, σαν διέξοδος.

Σταύρος Τσιριγωτάκης, Γενικός Χειρουργός, MD FACS

 

Εδώ θα αναφέρουμε όλες τις ενέργειες που κάνουμε αλλά και τα μέτρα που λαμβάνουμε για την προστασία των ασθενών μας, από τον κορωνοϊό COVID-19.Περισσότερα
+